挑選坐椅方法，告別惱人痠痛

正確的坐姿不僅要有相應的知識配合，挑選適合自己的椅子也非常重要。挑選椅子要把握以下幾點 :

1.坐椅高度及椅墊深度
由於辦公桌大多都是固定高度，因此能夠隨自己的身體狀況調節高度的椅子就變得相當重要。至於椅墊，椅墊過小、大腿懸空過多，容易讓人想要翹腳或盤腿；但椅墊過深，整個人坐進去仍靠不到椅背，腰部支撐力又會不足。

2.坐墊材質及厚度
由於坐下時身體主要是坐在坐骨上，若椅面或坐墊太薄、太硬，坐久了臀部很容易產生不適感，讓人想要調整姿勢，改為坐在臀部肉較多的地方。但這樣一來，身體變為後傾，甚至身體的重量壓在脊椎上，會引起一系列後續問題。

3.椅背是否能提供支撐
合適的椅子，在椅背的腰部位置最好有足夠的支撐，且椅背要高於肩胛骨下緣，這樣在休息倚靠時，椅子才能充分提供支撐。

學會正確坐姿，再挑張好的椅子，工作時更能專心，下班後也更輕鬆愉快。但也別忘了，無論坐姿再怎麼正確，久坐對身體終歸是不好的。每隔15~30分鐘，記得起身喝個水，或稍微走一走動一動。